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0-3岁宝宝的9种动作练习-堪称完整的文章

发布时间:2020-06-08

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苏州专业月嫂公司为朋友们分享的是:0-3岁宝宝的9种动作练习-堪称完整的文章
 
动作练习的发展价值
 
 
动作练习不仅仅是一种强身健体的运动,更是对宝宝成长有很大贡献的教养手段。动作可分为大动作和精细动作两大类。大动作主要指爬、走、跑、跳、攀等幅度较大的全身性动作;精细动作则以抓、捏、拿、扔、拧、画、写等手部动作为主。大动作对体质体能、健康、自信、活跃性(性格很重要的一项指标)、良好的情绪体验五大方面有很大的影响。精细动作则和认知发展游 戏一样,对智力发展、专注力发展有不可小视的作用。
 
当宝宝获得某项动作能力,如能伸手够物时,宝宝那种能够控 制自己身体的感觉,是种很强烈的“我能”的感觉。能爬到自己想去的地方,拿到自己想要的玩具而不依赖外力帮助,这种自我意愿能自我实现的感觉,又是种很强烈的“我能”的感觉。这种“我能”的感觉,是宝宝早期自信心重要的来源之一。
 
宝宝不断地在动作练习、自主探索、自由玩耍、自我服务中获取“我能”的内在感受和自我认知,并在父母欣常的眼光。惊喜的神情、赞美的语言中获取认可和育定,自信心也随之一点一滴地滋长起来。自信从哪里来?自信从妈妈的爱里来、从家人的赞赏和鼓励中来,从快乐的运动与自由的玩耍中来、从自己每一项能力的增长中来。
 
在自主运动过程中,宝宝能获得愉悦的情绪体验,这对其情绪能力的发展很有益处。我们经常看到孩子欢快地奔跑,在奔跑中欢快地大声尖叫,却从没见过孩子哭丧着脸奔跑玩耍的情形。当孩子进行自发的自主运动时,快乐的情绪体验一定充满他们的内心。“我运动,所以我快乐。”运动并快乐着,这就是我们的孩子。
 
在爱佑伟才幼儿园里,我每天zui喜欢看到的情境之一就是,体智老师带着孩子在操场上酣畅淋漓地玩,开怀引颈地笑!我相信,每一次欢快愉悦的运动与玩耍,都会带给孩子积极愉悦的情绪体验。这一次又一次的情绪体验,就像是一笔又一笔的存款,源源不断地存入孩子的情绪银行,让他们的情绪世界变得非常富有。
 
说到运动与智力,民间就有“好动的孩子多聪明”的说法。美国心理学家克罗韦认为:运动是智力大厦的砖瓦。我们平日里看到的是宝宝一举手、一投足的外显动作,看不到宝宝大脑在快 速地收集信息,分析处理并迅速集成,同时发出指令指挥手脚实施动作。所有的动作,都是相关肌肉遵循大脑指令进行操作的结果。我们只看到了动的手或动的脚,实际上真正动的都是大脑。手或脚,都是大脑的工具。
 
动作练习在锻炼宝宝手脚等运动器 官的同时,能有 效锻炼他们的大脑。它能促进大脑神经元突触生长,使之形成更丰富的神经回路,并加速其髓鞘化的进程。尤其是一些精细动作练习,如串珠、拼图、搭垒积木等,更是促进大脑神经元生长发育的有 效手段。所以皮亚杰直言:婴幼儿的智慧起源于动作。
 
还有研究发现,常进行动作练习的宝宝,其独立意识的表现可能会比较少练习的同龄宝宝早半年左右。此外,动作练习对宝宝生长发育、促进健康、强健体魄方面的益处更是不言而喻。
 
在短短三年里,宝宝的动作发展会一步接一步地跨上一个又一个的台阶,就像一位无畏的登山者,征服一座又一座令人仰止的山峰。
 
“快看,会爬啦”、“啊,站起来了,宝宝自己站起来了”、“会走了,一步、两步”、“这个小调皮,一溜言跑哪儿去了”......在见证宝宝成长的一个又一个的惊喜中,妈妈会是那个非常辛苦也是非常幸福、很感欣慰的人。
 
在0~3个月阶段,宝宝大部分时间在睡觉,因为在睡眠中长身体是宝宝的首要成长任务。由于觉醒的时间较短,加上大脑及肌肉发育也处在较低水平,本阶段的动作练习也较为简单。
 
1、俯卧抬头
 
 
俯卧抬头是宝宝大动作发展的第 一个里程碑。在随后的成长岁月中,宝宝还要经历一个又一个具有重要意义的动作发展阶段,如翻身、坐立、爬、走、钳形抓握等。
 
宝宝20天或满月后,就可以尝试做俯卧抬头的练习了。发展稍慢的宝宝,可以等其满40天后再尝试。大多数宝宝满40天后,可以明显感觉到比以前更有生命力了。
 
在此之前,可先简单地让宝宝练习一下俯卧。俯卧时胸部会受到压迫。宝宝必须克服自身身体压力进行呼吸,从而锻炼了心肺功能。 俯卧的时间不能长,让宝宝趴一小会儿就够了。宝宝俯卧时一定要有大人在旁边看护,防止俯卧时不小心压迫到鼻子导致窒息。
 
做俯卧抬头时,先将宝宝俯卧放在床上,双手自然弯曲趴在胸前,拿一个玩具在宝宝眼眉上方逗引,引宝宝抬头。宝宝颈部力量还很弱,要将沉甸甸的脑袋抬起来可不是件容易的事情。刚开始时,宝宝的头抬起一点点随即就会掉下去。
 
随着练习次数的增多,到宝宝满月前后,大多数宝宝能在俯卧时将头抬离床面数秒了。
 
对宝宝而言,俯卧抬头是难度较大的动作练习。刚开始练习时,每次练习的次数宜控 制在1~3次。之后,再慢慢根据宝宝情况调整每次练习的次数。部分宝宝到3个月月龄时,不仅能稳稳地将头部竖立,还可以用双肘将胸部撑起,使上身与床面成45度角。
 
俯卧抬头会为下一阶段宝宝由肘撑发展到手撑,再发展到俯卧翻身打下坚实基础。

2、侧身练习
 
3个月左右,随着大脑神经系统的发育,仰卧着的宝宝会尝试着将身体转向侧方,这时可以帮助宝宝进行侧身练习。
 
宝宝仰卧着,妈妈一手握着宝宝一侧手肩处,另一只手托着宝宝臀背部,将宝宝身体轻推至侧卧状,并保持侧卧状1~2秒;妈妈双手再稍稍卸力,宝宝身体在自身重力下自动恢复到仰卧状态。如此反复几次,再换另一侧。在练习时,有些活动能力较强的宝宝还能自己将身体由侧卧变为俯卧。
 
侧身练习可让宝宝体验到身躯运动及体位变化,为随后将要到来的自主翻身打下基础。
 
3、踢腿练习
 
 
宝宝醒着时喜欢踢腿,为日后更复杂的腿部动作发展积极准备着。尤其是月龄大点的宝宝,更是踢个不停。有的宝宝一兴奋起来,会先将脚朝天抬起,然后大幅度蹬出去,干脆而有力!
 
当宝宝开始出现频繁的踢腿动作时,在其脚腕处用小绳系个颜色鲜艳的小气球。当宝宝踢腿时,气球就随着动,这会给宝宝带来很大的快乐和控 制感。也可以悬挂一个带响的玩具在婴儿床上,让宝宝一抬脚就能踢到它。
 
“手一摇铃铛就响,脚一踢气球就动,手指一按玩具就响”之类带给宝宝控 制感的游 戏,很能激发2~6个月大的宝宝产生惊讶和快乐的情绪,对宝宝的情绪发展很有益处。而且,这类游 戏还能发展宝宝的记忆力。实验发现,2个月的宝宝能在3天内记得通过踢腿使气球摆动,3个月的宝宝则可保存记忆达1周之久。
 
这类游 戏还能给宝宝发现其中所包含的简单因果关系的机会,对宝宝的认知发展也有帮助。到1岁半左右,宝宝就能明确地认知一些简单的因果关系了,如上发条后扭扭虫才会爬动。培养控 制感的游 戏大都简单易行,发展意义却又非同凡响,我们何乐而不为呢?

4、托腋行走
 
妈妈双手托宝宝双腋,两拇指抵住其颈部(帮助不能竖立头部的宝宝支撑头部),让其脚掌着地,宝宝就会双脚交替向前移动。和抓握反射一样,宝宝的这种行走能力也是种先天反射,一出生就具备了。行走反射几个月后就会消失,所以期待利用它让宝宝早点学会走路是不可行的,只能把它当成一种动作练习让宝宝得到锻炼和刺激而已。
 
做托腋行走练习时,宜在较硬的床上行走。每次练习的时间不宜过长,宜控 制在半分钟内。也有部分学者对这项动作练习持反对意见,他们认为新生儿骨骼还未成熟到可以负重的程度,托腋行走容易导致骨骼变形而形成O型或X型腿。若妈妈也有此类担心,可不做这项练习。有佝偻bing倾向的宝宝不宜做这项练习。
 
5、抓握练习
 
 
宝宝具备先天的“抓握反射”。把一根手指放到宝宝手掌心,宝宝会紧紧地一把抓住;用手轻轻抚摸宝宝的手背,宝宝可能会松开手,妈妈再将手指放到宝宝掌心让宝宝抓握。如此反复数次,锻炼宝宝的抓握能力。
 
2~3个月月龄时,可用不同材质的小物件让宝宝练习抓握。不同材质的物件能给宝宝不同的触觉刺激。软的、硬的、光滑的、粗糙的,让宝宝感受不同的质感和软硬度。如小勺之类的日常用具、红枣之类的天然果实,毛毛虫之类的毛绒玩具等,都是不错的触觉道具。
 
对宝宝而言,连小手帕、小奶巾都是不错的抓握道具。妈妈可以将手帕拧成绳状、系成疙瘩状或折叠几下让宝宝抓;也可以用自然状的手帕让宝宝抓。手帕的质地可以多样化,如丝绸的、绒毛的。只要妈妈稍用心,就能让宝宝享受不同的触觉刺激。
 
抓握玩具中,手镯大小的塑料圆环或橡胶圆环、有把手的小摇铃、多种材料组成的触觉球都是不错的抓握道具。选购摇铃时,摇铃直径尺寸不得小于4厘米(过小容易被宝宝吞食),也不能有尖锐或容易脱落的零部件。
 
刚开始练习抓握时,宝宝抓握的时间很短。当宝宝抓握能力较强时,可让其玩一些通过摇动就能发出声响的玩具,如哗啷棒、拨浪鼓、小沙锤等。你会发现这些玩具很受宝宝欢迎,经常被宝宝抓在手里摇得叮当直响。
 
不少妈妈以为仰卧是很好练习抓握的姿势,其实不然。仰卧时,床面会阻碍宝宝手部的运动。半竖立的姿势才是更适合并能刺激宝宝手部动作的姿势。可让宝宝身体稍向后倾地依靠在自己怀里,或半竖立地依靠在婴儿椅上抓握玩具玩。
 
半竖立的姿势使手臂悬空呈半抬起的状态,宝宝需克服手臂自身的重力拉扯,从而刺激其手部进行运动;同时半竖立的姿势没有仰卧时床面对手部的阻碍,运动起来也更自由。
 
抓握练习很简单,却是1~6个月宝宝主要的手部动作之一。妈妈可协助宝宝多练习。7~9个月月龄后,抓握练习将被更高技能的敲打练习所替代。

6、拍打吊球
 
3个月月龄左右,可在婴儿床上方悬挂一个柔软的、色泽鲜艳的小玩具(被拍击时还能发出声响的玩具更好),供宝宝拍打玩耍。
 
刚开始练习时,可让宝宝直接拍打静止的吊球。妈妈先握住宝宝的手拍打几次玩具,使之摇晃并发出声音,吸引宝宝自己动手拍击。练习一段时间后,可不时地移动下吊球的悬挂位置,如将悬挂在宝宝身体左侧的吊球移至右侧或中间,让宝宝重新调整动作来拍打。
 
过几天可更换下垂挂物,让宝宝有新鲜感。
 
常练习拍打吊球,会为宝宝下阶段伸手够物、成功抓握运动中的物件打下基础。
 
7、宝宝被动操
 
 
宝宝的动作能力还很弱,能自主进行的动作练习还很少,当宝宝2~3个月月龄时,妈妈可动动宝宝的小手小脚,为其做做被动操。
 
(1)伸展式:
 
宝宝仰卧着,妈妈握住宝宝双手在其胸前交叉或双手掌互拍,然后将宝宝双手大鹏展翅翻般向身体两外侧伸展开来;如此反复数次。
妈妈可边做边喊着节拍:“1、2、3、4、2、2、3、4、3、2、3、4、4、2、3、4。”或编些顺口溜配合着动作念给宝宝听,如“拍拍、拍拍,飞呀!”、“拍拍、拍拍,飞呀!”做几组手部伸展动作后,接下来做抬腿向上的腿部动作:让宝宝仰卧,双腿自然伸直,妈妈抓住宝宝脚腕处将其双腿往上拍,使之与身体重直,稍作停顿后放下来。如此反复数次。
 
(2)屈膝式:
 
让室宝仰卧 ,妈妈双手握住宝宝小脚近脚踝处,将宝宝双腿屈膝攉向腹部,贴近腹部后稍作停顿,然后妈妈慢慢放松双手,让双腿依靠宝宝自然舒展的力量离开腹部,再轻轻将腿部拉直放下。整个过程中宝宝的双腿星自然微分状,屈膝时双膝与肩同宽。也可用同样的步骥,轮流将宝宝双腿屈膝推至腹部处,做踩单车的动作。如此反复数次。
 
(3)扭转式:
 
宝宝仰卧着,妈妈双手握住宝宝小脚近脚踝处,屈膝将宝宝双腿贴至腹部后,轻轻朝一侧转动宝宝身体,然后回正至中轴线,再朝另一侧转动,如此反复数次。
 
(4)盘腿式:
 
宝宝仰卧着,双腿自然伸直,妈妈握住宝宝右脚踝向上屈膝,使右大腿与腹部呈垂直状,再将右脚踝慢慢靠向左髋骨盆处,成盘腿状,然后返回至自然平直的状态,再换左脚以相同的步骤靠近右髋骨盆处。如此反复数次。
 
(5)脚掌作揖式:
 
宝宝仰卧着,妈妈握住宝宝脚踝处,抬起宝宝双脚使其双脚掌相印,慢慢朝腹部方向移动一段距离后(无需贴至腹部),妈妈放松手部力量,握住宝宝双脚慢慢回至原来位置。如此反复数次。
 
给宝宝做被动操时,动作要慢,与宝宝有亲切的目光交流,用快乐的表情和情绪感 染宝宝,让宝宝觉得做被动操是很有趣的事。随时观察宝宝当下的情绪是否愉悦,当宝宝不太愿意继续下去时,应尊重宝宝的意愿及时终止动作。

8、花样抱
 
 
除了将宝宝横抱在怀里这种主要的抱姿外,可尝试些不同的抱法,如托抱、坐抱、竖抱等。花样抱能让宝宝接受不同的体位刺激,能让不同的肌肉得到锻炼。
 
托抱时,妈妈面对横着仰卧的宝宝,左手拇指、食指、中指托住宝宝头颈部,无名指、小指托住背部,右手掌心从两腿之间伸过去托住臀部,五指托住宝宝腰部,双手同时用力将宝宝横着托抱起来。即使是新生儿,由于颈部和腰臀部都受到了保护,也无需担心会扭伤其身体。
 
托抱起宝宝后,可左右摇晃宝宝的身体。摇晃时,宝宝的前庭觉和本体觉会受到刺激,因而感到很舒适。通过轻轻摇晃,有时能使哭闹中的宝宝安静下来,原因也在如此。摇晃的时间不能过长,控 制在一两分钟以内。
 
宝宝两三个月月龄时,妈妈可尝试刺激度更大的托抱练习。宝宝横着仰卧,妈妈一手托其臀部、一手托其肩颈部将其托起。由于妈妈双手间隔距离较大,宝宝腰背部在自身重力牵引下下垂,下垂到一定程度时宝宝会本能地向上挺身体。
 
宝宝能挺起身体数秒或更久,这对宝宝腰背力量是很好的锻炼。妈妈还可将双手间隔距离缩小,双手主要托在宝宝背部,让宝宝身体头尾两端向下垂,成弓状充分展开(下肢可以屈膝),这对宝宝是一种很好的全身拉扯。做这两种托抱练习时,妈妈动作要慢,不要让宝宝觉得不舒服。每次练习做二三组即可。
 
当宝宝俯卧抬头时能将头抬离床面45度角后,可尝试坐抱宝宝。宝宝呈坐立式,妈妈右手掌抓住宝宝左腿跟,手腕横托住其臀部,左手绕在宝宝胸前环抱住宝宝,将宝宝背部及后脑勺贴着自己腹胸部抱坐。刚做坐抱练习时,每天3至5次即可,之后再慢慢增加次数或延长时间。坐抱使宝宝的视野一下子开阔起来,能让其获得更多的新鲜视觉刺激。
 
经过一段时间的坐抱练习,妈妈可尝试将紧贴着自己胸腹部的宝宝平行向前挪离自己身体,让宝宝依靠自己的腰背力量继续保持坐姿。这种分离式的坐抱,能锻炼宝宝腰背部、颈部的力量。
 
竖抱能很好地锻炼宝宝颈部力量。宝宝吃完奶后,妈妈都会将其胸贴胸地竖抱起来,使宝宝头部依靠在自己肩膀上,让其打嗝。在平时,也可以用这种姿势竖抱宝宝。尝试着将托住宝宝头颈部的手稍稍离开一点点距离,妈妈上身稍稍向前倾,看宝宝是否能将头竖立起来。身体前倾时,应将一只手放在离宝宝脑后部几厘米的地方,防宝宝头部突然后仰。即使头部能竖立的宝宝,其竖立的时间也较短,妈妈应及时让宝宝休息。
 
经过一段时间的练习,加上宝宝自身的生长发育,宝宝的颈背部肌肉就会一 天天强健起来。到2个月月龄左右时,不少宝宝已能竖立脖子一段时间了。有的宝宝满40天后就能竖立脖子一小会儿了。
 
温馨提示妈妈:宝宝刚刚吃饱睡醒时,均不宜进行任何动作练习,防止溢奶或不适。建议在宝宝吃完奶、睡醒后至少半小时再进行动作练习。对本阶段的宝宝而言,由于月龄较小,加上动作练习是比较枯燥的事情,妈妈宜在实施动作练习的过程中,多观察宝宝的表情、情绪状态等,尽量在宝宝乐意的前提下实施动作练习。
 
9、小手小手真好吃
 
 
除了以上由妈妈主动发起或参与的动作练习外,宝宝还会自己独立进行一些简单的自主动作,如吃手。刚开始时,宝宝会将整个手往嘴里送。长大点后手指开始分化时,宝宝开始吮吸“吃起来”更为方便的手指。还吃得吧唧吧唧的,不知有多美味。
 
有妈妈认为宝宝吃手指是不好的习惯,也有妈妈担心吮吸手指会导致其变形,于是对宝宝吃手的行为加以阻止。他们会将手指从宝宝嘴里拉出来,有的家长竟然在宝宝手指上涂上辣椒油来阻止宝宝。这种阻止宝宝吮吸手指的行为是很不恰当的,会阻碍宝宝的身心发展。
 
宝宝的每一种行为都有其特定的成长价值和发展意义,吃手也是如此。吃手,是宝宝在用自己的嘴巴认识和探索世界。宝宝认识和探索世界的第 一个对象,便是自己。宝宝通过吮吸手指能帮助自己达到认识自身、确认自我的目的。
 
只有先认识自我,认识到自己与其他客体是有区别的,宝宝才能从起初“客我一体”的混沌状态,一步一步走向“客我分离”的独立状态,才能实现真正意义上的成长。
 
吮吸手指一段时间后,你会发现三四个月大的宝宝已能在胸前双手对握或互摸了。不知什么时候开始,宝宝又能用手摸脚、玩脚,甚至将脚拉扯着送进嘴里。可爱的小朋友,你可真是什么都敢吃啊。
 
至于吮吸手指导致其变形这个问题,身边确有这样的实例发生过。究其原因,恰恰是父母阻止宝宝吮吸导致的。按照正常的成长程序,宝宝吮吸手指一段时间后,自然会不再吮吸或降低吮吸频率,由口腔探索过渡到用手探索。由于被阻止吮吸手指及其他物品,宝宝的口腔探索进程始终得不到顺利完成,延缓了宝宝从口腔探索过渡到用手探索的进程,从而导致大月龄孩子还有吮吸手指的“坏毛bing”。过长时间的吮吸自然有导致手指变形的可能。预 防手指被吮吸变形的一个办法是,当宝宝津津有味地吮吸手指时,你唯 一要做的就是保证宝宝手指是干净卫生的,剩下的事情就是“请勿打扰”。因为你的顺应与支持,宝宝在口腔探索得到完整发展后,会顺利地过渡到用手探索,从而不再吮吸手指。
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