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心情低落是否意味着得了产后抑郁症吗?

发布时间:2020-08-31

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心情低落是否意味着得了产后抑郁症吗? 

我在之前稍微提到了新手妈妈内心的脆弱,尤其在新生儿宝宝刚出生的那几儿周,她常会觉得压力过大和情绪强烈直露,乔说在第 一个宝宝出生后,她有相当严重的失落感,几乎可以说她像在为什么东西而哀伤。

我自己也不知道到底失去了什么(或许是宝宝本来在我身体里吧)。但我就是无法停止哭泣,甚至有很长一段时间感到孤单和痛苦,我很想不计任何代价地变回宝宝,不需要再顾虑别人,只要一直让人呵护照顾就好。

或许,每位妈妈在生第 一个宝宝后都会有一段心情低落或感到沮丧的时期。通常,这些情绪会和兴奋及快乐的感觉交替出现,但有时候负面情绪会持续更长的时间,因此令人优虑。许多妈妈很害怕得产后抑郁症,这反而迫使她们就算背负压力也要表现出“很快乐”的样子。其实在这个阶段有情绪的波动是很正常的。几乎所有的妈妈都有过心情不好、孤单或是沮丧的时候。这些情绪对宝宝并不会有任何的伤害,或许妈妈和宝宝的生活会因此受到影响,但有点情绪或是感受比较强烈并不一定就是抑郁症。妈妈们难免会发现自己有各种强烈的情绪;她们还需要克服自己身上的孩子气,同时又得面对改变了的生活方式和自我定 位。更重要的是,通常人们都期待妈妈可以对宝宝波动很大而又两极化的情绪感同身受,随时给予安慰和谅解。

因此,妈妈难免会对宝宝有些负面情绪。对汉娜来说,刚出生的儿子有一堆需求,这让她受尽了折磨。

宝宝刚出生时我好高兴,但有时候就会禁不住地想对他发脾气。刚出生的那几周,他因为肠绞痛经常哭泣。

有时候,我会想,“你已经夺走了我所拥有的一些东西!那我呢?”每次喂奶对我来说都是一件苦差事,因为我的奶头破皮流 血了,我只希望晚上能好好地睡一觉。有一 天,他哭个不停,我试了各种方法安抚,但他就是哭个不停。突然间,我有个很强烈的念头,想把他扔下楼梯,或是采取任何可以让他停止哭泣的方法。这种念头虽然只持续了几秒钟,却非常强烈。之后,我哭了起来,我好担心,于是我把他抱在怀里哄着他,告诉他我很抱歉,其实我很爱他。

有时候,新手父母会有类似的念头,这是相当普遍的,就算是很受欢迎的摇篮曲也提到了宝宝从树上掉下来。有时候,把这些念头压抑在心里,会令人感到孤单害怕,可是一且注意到这些情绪,它们的影响就会渐降低。就算我们害怕告诉别人,也得对自己诚实,知道有这种感觉在所难免,就算是慈爱的父母也会有这种经历。新生儿宝宝的无助可能令人难以忍受,尤其是父母用尽了办法仍无法使宝宝感觉好一点时, 愤怒和生气说明我们压力很大,需要和宝宝稍微分开一段时间,建议是留些时间给自己。如果发觉我们的需要得到了关怀,就比较容易再度以慈爱的态度来对待宝宝。

当然,有时候一些负面情绪会令人担忧,如果真的觉得自己可能会伤害宝宝,应该和别人倾吐这份忧虑,同时寻求需要的协助。

但偶尔产生想对宝宝采取暴 力或攻 击行为的想法并不会改变你对宝宝的爱。感觉和行为是两回事。正如汉娜的例子一样,如果我们允许自己在亲子关系或是其他关系中产生负面情绪,反而能够帮助我们欣赏自己的正面情绪和对宝宝的爱是多么强大。

6周之后、宝宝和父母都可以松一口气了

第6周快结束时,全然无助的新生儿宝宝会蜕变成健壮的宝宝,比较能够注意到周遭的环境、放松自己以及享受人生了。当新生儿宝宝第 一次对父母展露笑颜时,大部分人都非常雀跃和骄傲。山姆回想起当时的情境:

我还记得那种快乐到快要飞起的感觉。我冲宝宝微笑,他突然也对我笑了。我这一辈子大概从来没有那么快乐和兴奋过。我高兴得不行,好像陷入了热恋一样。

只有少数幸运的父母才有办法在宝宝刚出生的6周享受平静愉快的日子,其他大部分人都需要面对热情和焦虑交错出现的状况。这时,大多数妈妈已经做好了去探索世界的准备不再需要整天穿着家居服了,她们或许可以开始出门拜访护理人员或是和其他妈妈碰面了。
混乱的日子渐渐被有规律的生活取代,父母比较有信心来描述宝宝的心情和喜好了,也比较知道宝宝在一 天中的什么时段会比较躁动以及喜欢什么活动,等等。

当新生儿宝宝开始抬起头来,能认出主要照顾他的人时,他就会主动表达要喝母乳或要奶瓶,或是会寻找熟悉的声音,同时也能渐渐理解在周围听到的噪声和所看到的景象。他们也知道喝奶时间到了,能享受食物和照顾者的陪伴,知道他们是属于宝宝的,知道自己也属于这个世界。许多父母此时也将真正开始体会到养育宝宝所带来的喜乐和激动,他们逐渐了解并爱上了这个渐渐长大的宝宝,并被自己的宝宝逐渐认识和喜爱。
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